古人云：“民以食为天”，我们的饮食习惯与饮食健康和我们的生活息息相关，影响着我们生活的方方面面。因此在军训的第叁天，常州旅游商贸高等职业技术学校沉凤君老师受邀来到花山国防教育基地为我校全体高一学生开展了食育主题的讲座。
食品安全与生命健康这两个关键词是人类永恒的话题，而怎样维护个人身体，如何健康饮食更是人人关注的社会热点。活动伊始，沉老师以一个小小的活动——查看学生舌苔，调动了学生们的参与热情，原来不起眼的舌苔竟藏着如此多的小秘密。紧接着沉老师从青少年常见的“近视”和“肥胖”等问题出发，强调了不健康的饮食对青少年身体健康的危害。沉老师还现场以学生们常吃的零食为例，通过带同学们查看食品成分表，分析了垃圾食品的危害。在沉老师的讲解下，学生们学会了判断个人体质是否健康的方法，最重要的是纠正了平时错误的饮食习惯，树立了正确的饮食观念。多吃粗粮、多吃绿色食品、多吃谷物，条条建议让同学们受益匪浅。只有注意饮食的健康，我们才能拥有强健的体魄，才能为高中生活打下坚实的身体基础。
听完沉老师的讲座，各班的同学们都迫不及待地分享自己的感想：
一排姚展婧：通过这次讲座，让我收获颇多，更让我坚定了要培养健康饮食习惯的决心。听完老师的讲解，我发现早餐很重要，早餐为我们提供一天所需的能量。在早上，我们可以食用甘薯、燕麦等来饱腹，同时搭配上牛奶水果等有营养的食物，让我们每一天元气满满。
二排蔡雨涵：鲜红的辣条，喷香的面包，甜蜜的糖果，我们总会因为一时的嘴馋被那些颜色鲜艳或味道极佳的零食所吸引，却不知道这些零食正在一步步危害我们的身体健康。这些零食里的甜蜜素、防腐剂、阿斯巴甜等每一样都会成为压垮我们身体的最后一根稻草。
叁排任宇轩：今天有幸听到沉老师有关“以食育人”的讲座，收获了很多，了解到了丰富的食品健康知识，一个小小的舌苔隐藏着如此多的健康知识，真是让我大开眼界。
四排蒋晓凡：听完讲座，我认为每个人都有必要调整改进自己的食欲。先是我自己，在平常要注意合理的饮食搭配。肉类食品可吃但不可多吃，更要搭配多种多样的蔬菜一起吃，且每天吃一些杂粮粗粮必不可少。最重要的，我是一定要少吃零食，尤其是油炸食品。
五排王辉：对饮食习惯，我只是一个初出茅庐的无知菜鸟。在通往健康的康庄大道上，革命尚未成功,同志仍需努力。首先从改掉胡吃海塞的坏习惯，细嚼慢咽将被放在第一位，坚果牛奶也会成为我以后主要的零食。
六排黄可欣：作为新时代的青年，我们应该坚持健康的饮食习惯，确保营养的充分吸收，多食用含蛋白质的食品，少吃甜食。或许那些含有大量添加剂的零食会令我们觉得一时爽快，但我们的器官、细胞却会越来越疲惫，提供不了营养给我们，那我们的身体会逐渐垮下去。所以我们要少吃零食，多吃谷物和蔬菜。
七排蔡琦：食品健康的重要性不容小觑，我们的一日叁餐都要按照沉老师所说的“金字塔”结构来安排，多吃素菜，多吃粗粮，均衡饮食。从现在起，从自身做起，让“食之魂”发扬光大。
八排蒋子杰：听过此次讲座后，我才发现饮食竟然有这么大讲究。进而想到自己的饮食习惯存在的问题确实挺多的。早餐来说，就应吃低糖的食物。午餐是多吃饭的时候。晚饭要少吃肉，蔬菜也是必不可少的。春夏秋冬，五色食品，饮食习惯好好养成，健康靠自己努力。
九排郑淏文：改进饮食习惯是一个漫长的过程，而且需要坚持。在这条道路上，我们应该多吃绿色食品，放弃零食，为我们的未来打造一个健康的身体。
十排苏志梁：我是一名奶茶的疯狂爱好者，闲来无事就喜欢喝一杯奶茶，听完沉老师的讲座我决定一定要戒掉喝奶茶的坏习惯，多喝热水，多吃蔬菜。
十一排谢佳敏：一场食育健康讲座揭开了“食”的关键所在，所谓“零食”，并非薯片奶茶饼干，而应是每日均衡的杂粮、坚果、牛奶等。“食”不是随心所欲的畅饮畅食，而是面面俱到的均衡营养。循“食”好之正法，弘“人良”之正果！
十二排钱晟：我和我身边的小伙伴们，极大多数都过着不规律、不健康的生活。感谢沉老师的讲座，让同学们在绘声绘色的讲座和风趣幽默的互动中，加深了对自己身体的认知，构筑合理健康观。
十叁排顾名扬：沉老师似乎有一种特殊的魔力。她通过观察同学们的舌苔。就能推测出他们身上存在的问题。随后她又用问题的形式，让大家不由自主地认真聆听讲座。通过这次讲座，让我了解了更多饮食之道，也更坚定了让自己杜绝垃圾食品的决心。
十四排钱可婕：老师慷慨地向我们送来了一份宝贵的礼物——详尽的健康建议,例如多吃五类杂粮、鸡鸭肉蛋、少吃市面上的零食——含有反式脂肪酸、超标糖量的、代可可脂等，近视同学少吃甜食……这让我感慨万分。坏的饮食习惯对身体的危害，让我毛骨悚然。
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