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果冻制作厂911制片厂麻花全体师生及家长：

金虎辞旧岁，玉兔迎新春。在经历了将近一个月的寒假生活后，我们即将迎来一个崭新的学期，面对过去的2022年，面对新学期的各项工作和学习，大家是否做好了准备？伴随着春节的余韵，让我们一起整装待发，以“绿色健康、平安和谐”为目标迎接新学期的到来。学校在此温馨提醒大家：

一、心理健康篇

01 调整作息

生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律，它对于人的生活起到了较好的推动作用。因此同学们需要尽快形成规律的生活，自主调整起床、学习、休息时间，以尽快适应上学时的作息时间。

02调节情绪

同学们在开学前后可能会有一些焦虑、紧张等不适的情绪出现，要保持积极乐观的心态，给自己带来更多积极的暗示和情绪，有助于我们保持良好的状态来迎接校园生活。

03制定计划

在评估自己的假期学习情况后，给自己制定一个学习计划并为之努力，付诸行动。计划要具有可行性且是循序渐进的，不能过度要&苍产蝉辫;

04自我解压

同学们要注意劳逸结合，关注身边美好的事物。当感到紧张焦虑时，尝试运用腹式呼吸法自我放松，亦可通过听音乐、运动等方式缓解情绪。也可以通过写心情日记、找同学和老师倾诉，拨打心理热线或寻求心理老师帮助等方式进行心理调适。

05调整饮食

开学在即，要适时、适当调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，保证良好的身体状态，才能够很好地跟上学习的步伐。

06学习疫情防控知识

疫情得到控制，但是仍不能马虎大意，戴口罩、勤洗手、勤通风等好的卫生习惯一定要坚持。了解学校疫情防控的要求，按照学校的要求来准备和执行。

二、卫生健康篇

1、提前做好准备，开展健康监测。如出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，根据需要，及时到医疗机构就诊，在医生指导下科学合理使用药物，做好多病共防。

2、保持良好习惯，做好个人防护

√戴口罩、勤洗手、常通风、不聚集，做好自己健康的第一责任人。

√遵守咳嗽礼仪，保持社交距离，积极接种疫苗。

√关注官方发布信息，保持冷静理性，不信谣、不传谣、不造谣。

3、调整饮食结构，保证营养均衡。注意定时、定量进食，避免无节制地摄入过油、过甜的食物，多吃些粗杂粮、新鲜的蔬果，以及富含蛋白质和维生素的食物。

4、规律作息时间，倡导健康生活。调整好作息时间，合理使用电子设备，保障充足的睡眠；同时积极克服“假期综合症”，劳逸结合，尽快投入学习生活。

5、保证适量运动，参与家务劳动。选择适宜的锻炼项目，每天保证适度的运动量以及户外活动时间。合理规划好家庭活动，积极参与家务劳动、学习生活技能。

6、关注心理健康，保持乐观心态。要始终保持积极、乐观的心态，培养健康的兴趣爱好，遇到问题主动与学校、老师联系，及时干预，保证身心健康。

叁、学习建议篇

1、学会制订学习计划。找出自己的长处和短处，明确自己学习的特点，量体裁衣，制定合理的学习计划。要结合实际，确定目标，要长计划，短安排，计划还要全面。完成计划后，可及时给予自己小奖励并进行总结调整。

2、养成正确学习的好习惯。预习习惯：预习是主动学习的过程，对基础差的学生，做好预习工作尤为有效。复习习惯：复习不仅能更加深刻的理解知识，还能更好的衔接下个阶段的学习。写作习惯：养成写日记的习惯，有话则长，无话则短。坚持住、写下去，持之以恒！

3、学会积极地适应老师。亲其师信其道，面对各学科老师，不要有特别情绪，要学会用不同的方式、提高自我的方式去适应。放心大胆地多和老师沟通交流学习上的问题和困难。

4、学会迎难而上好心态。一些科目难度过大，成绩持续下降，弱科突破难见成效等，都是常见的困扰，是坚持还是放弃，是怀疑自我还是满怀信心继续奋斗。一个好的心态非常重要的，不管面对什么样的困难，大家都要保持信心，拥有坚持下去的恒心。